Movement LAB

Grįžtam į ritmą!

Vasara prabėgo, ruduo jau įsivažiavo – pats metas susigrąžinti discipliną, energiją ir gerą savijautą.  

Spalio 6 d. startuoja 8 savaičių „Movement Challenge“!

Išsirink 5 iš 9 iššūkių ir žingsnis po žingsnio kurk įpročius, kurie išliks ilgam. Tai tavo proga:  atgaivinti motyvaciją,  grįžti į sporto ritmą,  pasikrauti energijos rudeniui.  

Ritualai

• 15 sek. šaltas dušas ryte (5 k./sav.)

• 7 val. 45 min. miego per parą (vidurkis)

• Valgant – jokio ekrano (telefono, kompiuterio, TV)  

Aktyvumas

• 10 000 žingsnių per dieną (savaitės vidurkis)

• Bėgimas ≥ 30 min. (2 k./sav.)

• ≥ 3 val. intensyvaus fizinio krūvio per savaitę  

Mityba

• Miltai, bulvės, cukrus – tik 1 kartą per savaitę

• Alkoholis – ne daugiau kaip 2 taurės per savaitę

• Baltymai: ≥ 80 g moterims, ≥ 120 g vyrams per dieną

Challenge taisyklės, "prisidavimas" ir baudos neįvykdžius savaitės iššūkio bus paskelbta netrukus :) Kaip dalyvauti? Komentaruose rašyk: Challenge accepted! Prisijunk! :)