2 naudingi įrankiai mitybai. 1. Čia galite pasiskaičiuoti kiek kcal reikėtų suvalgyti: https://www.nasm.org/resources/calorie-calculator
2. Čia labai patogus web kuriame galite įvesti kalorijų kiekį dienai ir gauti rekomenduojamus patiekalus pagal pasirinkta dietą. Jeigu kuris patiekalas nepatinka, spaudžiat refresh ir pakeičia kita alternatyva. Plius rodo kiek ko reikia patiekalams pagamint. Su mokama versija (apie 9 eur mėn.) galite planuoti visos savaitės pirkinių krepšelį, vengti patiekalų su jūsų nurodytais maisto produktais, patiekalus parinkti pagal pageidaujamą pvz. baltymų arn riebalų kiekį ir dar keli privalumai :) https://www.eatthismuch.com
