![](https://static.wixstatic.com/media/ad1133_ee5e57d97ef24a199897494c5168a713~mv2.png/v1/fill/w_49,h_49,al_c,q_85,usm_0.66_1.00_0.01,blur_2,enc_auto/ad1133_ee5e57d97ef24a199897494c5168a713~mv2.png)
Iki vasaros liko dar geros 4 savaitÄs. Pavarom? Tai žinoma!
Hello Summer CHALLENGE!
Startuojam nuo rytojaus (nes Ŕiandien juk nedarbadienis) ir finiŔuojam Birželio 1 d.
Ritualai
R1 20 s TIK Å”altas duÅ”as ryte 5 kartus per savaitÄ.
R2 Nemažiau 7 val. miego per parÄ savaitÄs vidurkis.
Aktyvumas
A1 4 treniruotÄs per savaitÄ (2-3 jÄgos, 1-2 bÄgimas)
A2 10K žingsnių kasdien.
Mityba
M1 16:8 Fasting'as (16 val. nevalgom ir negeriam kas turi kalorijų, 8 val. valgom.)
M2 Tik 3 valgymai per dienÄ ir No Snacks!
KÄ daryti? IÅ”sirenkam iÅ” Ritualai, Aktyvumas ir Mityba bent po vienÄ challenge. Tai minimum 3 ir komentaruose paraÅ”om kokius.
Visi dalyvaujantys kiekvienÄ pirmadienio rytÄ ir Birželio 1 d. rytÄ "prisiduoda" Andriui PM. AÅ” fiksuoju rezultatus ir skelbiu Å”ioje grupÄje ir facebook grupÄje:
https://www.facebook.com/groups/2471641816458066
O kad motyvacija bÅ«tų didesnÄ, kiekvienÄ savaitÄ už kiekvienÄ neÄÆvykdytÄ challenge bauda ÄÆ Mlab stiklainÄÆ - 10 eur.
Jamam Å”itÄ reikalÄ ? :)
Dalyvauju! š R1, A2, M1