top of page

Movement LAB

Public·136 members

Iki vasaros liko dar geros 4 savaitės. Pavarom? Tai žinoma!


Hello Summer CHALLENGE!


Startuojam nuo rytojaus (nes šiandien juk nedarbadienis) ir finišuojam Birželio 1 d.


Ritualai

R1 20 s TIK šaltas dušas ryte 5 kartus per savaitę.

R2 Nemažiau 7 val. miego per parą savaitės vidurkis.


Aktyvumas

A1 4 treniruotės per savaitę (2-3 jėgos, 1-2 bėgimas)

A2 10K žingsnių kasdien.


Mityba

M1 16:8 Fasting'as (16 val. nevalgom ir negeriam kas turi kalorijų, 8 val. valgom.)

M2 Tik 3 valgymai per dieną ir No Snacks!


Ką daryti? Išsirenkam iš Ritualai, Aktyvumas ir Mityba bent po vieną challenge. Tai minimum 3 ir komentaruose parašom kokius.


Visi dalyvaujantys kiekvieną pirmadienio rytą ir Birželio 1 d. rytą "prisiduoda" Andriui PM. Aš fiksuoju rezultatus ir skelbiu šioje grupėje ir facebook grupėje:

https://www.facebook.com/groups/2471641816458066


O kad motyvacija būtų didesnė, kiekvieną savaitę už kiekvieną neįvykdytą challenge bauda į Mlab stiklainį - 10 eur.


Jamam šitą reikalą? :)

J
eglesime
Agnė Šutrikaitė
Airius Jarusevicius

About

Welcome to the group! You can connect with other members and...
bottom of page